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Débloquez votre nuque
Debout, mettre votre main droite sur la hanche droite et avec votre paume de main gauche, tirer doucement votre tête en l'inclinant sur la gauche.
Ne forcez pas. Ramenez votre tête au milieu et recommencer ce geste cinq fois de suite.
Changez ensuite de côté.


Etirez votre dos
Ecartez légèrement vos pieds et mettez vos bars en V. Mettez vous sur la pointe des pieds et inspirez profondément tout en maintenant vos bras tendus le plus haut possible.
Expirez en reposant vos pieds sur le sol. Recommencer ce geste cinq fois de suite.

Décontractez vos jambes
Trouvez un banc pour cet exercice.
Assise sur le bord, mains en appui et pieds à plat sur le sol.
Tendez une jambe à l'horizontale, le pied en angle droit en contractant la cuisse. Abaissez ensuite lentement votre jambe vers le sol. Recommencer ce geste cinq fois de suite avant de changer de jambe..

 

 
 
 
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